Testes – Help Me Mulheres

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Avaliando meu nível de estresse

Avaliando minha Gratidão

Responda honestamente às perguntas abaixo com "Sim" ou "Não".
São 5 categorias e 8 perguntas por categoria.
Não há respostas certas ou erradas.
O objetivo é ter uma melhor compreensão do seu nível de Estresse em diferentes áreas da sua vida.

Estresse Físico:

1. Você sente dores de cabeça ou enxaquecas frequentes?

SIM NÃO

2. Tem problemas para dormir (dificuldade para adormecer, acordar durante a noite, etc.)?

SIM NÃO

3. Sente fadiga ou cansaço excessivo, mesmo após descansar?

SIM NÃO

4. Percebe alterações no apetite (comer mais ou menos do que o normal)?

SIM NÃO

7. Percebe aumento da frequência cardíaca ou palpitações?

SIM NÃO

8. Tem dificuldade para se concentrar ou lembrar de coisas?

SIM NÃO

Estresse Psíquico:

1. Você se sente ansiosa ou nervosa com frequência?

SIM NÃO

2. Tem pensamentos negativos ou pessimistas?

SIM NÃO

3. Sente-se irritada ou com raiva facilmente?

SIM NÃO

4. Tem dificuldade para relaxar ou se desligar dos problemas?

SIM NÃO

5. Sente-se sobrecarregada ou com a sensação de que não tem tempo suficiente?

SIM NÃO

6. Tem dificuldade para tomar decisões?

SIM NÃO

7. Sente-se desanimada ou desmotivada?

SIM NÃO

8. Tem baixa autoestima ou confiança em si mesma?

SIM NÃO

Estresse Emocional:

1. Você chora com frequência ou se sente mais emotiva do que o normal?

SIM NÃO

2. Tem dificuldade para controlar suas emoções?

SIM NÃO

3. Sente-se isolada ou sozinha?

SIM NÃO

4. Tem medo ou receio de coisas que antes não te incomodavam?

SIM NÃO

5. Sente-se triste ou deprimida?

SIM NÃO

6. Tem pensamentos suicidas ou de automutilação?

SIM NÃO

7. Tem pesadelos ou sonhos ruins com frequência?

SIM NÃO

8. Sente-se desconectada de si mesma ou do mundo ao seu redor?

SIM NÃO

Estresse Social:

1. Você tem dificuldade para se relacionar com outras pessoas?

SIM NÃO

2. Evita contato social ou se sente desconfortável em situações sociais?

SIM NÃO

3. Tem medo de ser julgada ou criticada?

SIM NÃO

4. Sente-se pressionada pelas expectativas dos outros?

SIM NÃO

5. Tem dificuldade para dizer "não" ou se impor?

SIM NÃO

6. Tem conflitos frequentes com amigos, familiares ou colegas de trabalho?

SIM NÃO

7. Sente-se excluída ou rejeitada?

SIM NÃO

8. Tem dificuldade para fazer novos amigos?

SIM NÃO

Estresse Laboral:

1. Você se sente sobrecarregada de trabalho?

SIM NÃO

2. Tem dificuldade para cumprir prazos ou metas?

SIM NÃO

3. Sente-se pressionada no trabalho?

SIM NÃO

4. Tem um ambiente de trabalho tóxico ou conflituoso?

SIM NÃO

5. Tem dificuldade para se concentrar no trabalho?

SIM NÃO

6. Tem medo de perder o emprego?

SIM NÃO

7. Sente-se desmotivada ou insatisfeita com seu trabalho?

SIM NÃO

8. Leva trabalho para casa com frequência?

SIM NÃO

Nível Baixo de Estresse

· Nível baixo de estresse: Você está gerenciando bem o estresse em sua vida.
Continue com suas práticas saudáveis e procure manter o equilíbrio em diferentes áreas da sua vida.

Você já está um passo mais próxima da plenitude!
Mesmo assim, aconselhamento e autoconhecimento nunca são demais

Escolha uma opção e descubra mais:

Nível Moderado de Estresse:

É importante começar a tomar medidas para reduzir o estresse. Experimente técnicas de relaxamento, exercícios físicos, yoga, meditação ou outras atividades que te ajudem a se sentir mais calma e relaxada.

Você já está um passo mais próxima da plenitude!
Mesmo assim, aconselhamento e autoconhecimento nunca são demais

Escolha uma opção e descubra mais:

Nível Alto de Estresse!

É importante buscar ajuda profissional para lidar com o estresse. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode te ajudar a identificar as causas do seu estresse e desenvolver estratégias para lidar com ele de forma eficaz.

Aconselhamos buscar um profissional assim que possível

Escolha uma opção e descubra mais:

Nível Alto de Estresse!

É fundamental buscar ajuda profissional urgentemente. O estresse nesse nível pode ter graves consequências para sua saúde física e mental.

Aconselhamos buscar um profissional o mais rápido possível

Responda honestamente às perguntas abaixo com "Sim" ou "Não".
São 3 categorias e 5 perguntas por categoria.
Não há respostas certas ou erradas.
O objetivo é ter uma melhor compreensão do seu nível de Gratidão em diferentes áreas da sua vida.

SENTIMENTOS:

Você se sente feliz pela maioria das coisas em sua vida?

SIM NÃO

Você se sente sortuda por ter as pessoas que você tem em sua vida?

SIM NÃO

Você se sente em paz com sua vida no momento?

SIM NÃO

Você se sente em paz com sua vida no momento?

SIM NÃO

Você se sente esperançosa sobre o futuro?

SIM NÃO

Você se sente grata pelas coisas boas que te acontecem, mesmo que sejam pequenas?

SIM NÃO

ATITUDES:

Você expressa gratidão às pessoas que te ajudam ou te fazem um favor?

SIM NÃO

Você reconhece as pequenas coisas boas que acontecem no seu dia a dia?

SIM NÃO

Você faz algo de bom para alguém sem esperar nada em troca?

SIM NÃO

Você se concentra nas coisas boas da sua vida, mesmo quando enfrenta desafios?

SIM NÃO

Você se doa para ajudar outras pessoas ou causas que você considera importantes?

SIM NÃO

Percepção:

Você acha que a gratidão te ajuda a lidar com o estresse e as dificuldades?

SIM NÃO

Você acha que a gratidão te torna uma pessoa mais positiva e otimista?

SIM NÃO

Você acha que a gratidão te ajuda a ter relacionamentos mais fortes com as pessoas?

SIM NÃO

Você acha que a gratidão te ajuda a viver uma vida mais plena e significativa?

SIM NÃO

Você acha que a gratidão te ajuda a ser mais resiliente e a superar obstáculos?

SIM NÃO

Parabéns! Você demonstra muita gratidão!

Você provavelmente já tem uma boa prática de gratidão em sua vida.
Continue cultivando esse sentimento e continue buscando maneiras de expressar sua gratidão aos outros.

Você já está um passo mais próxima da plenitude!
Mesmo assim, aconselhamento e autoconhecimento nunca são demais

Escolha uma opção e descubra mais:

Talvez você precise praticar mais a gratidão!

Você pode se beneficiar de dedicar mais tempo e atenção à gratidão. Experimente algumas das dicas abaixo para começar a incorporar a gratidão em seu dia a dia.

Dicas para aumentar a gratidão:

Mantenha um diário de gratidão.
Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato.
Expresse sua gratidão às pessoas que você ama.
Faça algo de bom para alguém sem esperar nada em troca.
Participe de atividades que te tragam alegria e satisfação.
Pratique a meditação da gratidão.

Lembre-se, a gratidão é uma prática que se desenvolve com o tempo. Não se desanime se você não sentir os resultados imediatamente. Continue praticando e logo você verá os benefícios da gratidão em sua vida.

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